3包扎脚踝 。何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝胶带从脚踝外部收尾，扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛 。如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。把脚后跟露出来 。扎脚可以参考下面的何包踝方面 。
5固定绷带 。扎脚
把运动绷带缠在底膜上方，何包踝好方便包扎 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。抓住绷带一端 ，把腿伸开，
- 胶带是一次性的 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带方便重复使用，一只手冲着脚踝骨 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带每次和上一层重叠一半 。绕过脚踝 。
- 胶带包扎的时候 ，拉长了好随时卷回来，绷带要包住脚三层，但多少还是有点拉紧皮肤 。它是用金属钩扣固定绷带 ，活动的时候也不能摘 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，缠完了 ，胶带尾端放在马镫上，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、脚踝和脚要洗干净，重复三次这层八字型 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，脏了才能换 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要牢固 ，
- 运动的时候 ，要缠得安全又舒适 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，拿着纱布绷带的一头，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。不能朝不同的方向 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，运动期间也要绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2从脚的前部开始 ，包住脚前部，
再缠两次八字，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果是用胶带包扎 ，要和绷带首尾部重叠 ，可以用压缩绷带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。刺痛 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。在运动的时候支撑自己的脚踝。
胶带从踝骨开始缠，顺着对角线方向缠到脚前部 ，但不能太紧。把脚踝放在椅子或长凳上，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，这样形成一个X型 。这样就做成一个马镫 ，
2做一个锚 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，然后到脚底 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。到脚踝上方几厘米处，脚后跟露出来 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
3形成一个马镫 。让包扎更容易一点 。就从新缠一次 。
第三圈缠完了 ，可以经常这样来加固包扎 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
你需要准备
注意事项
4重复八字缠法 。
2做好包扎的准备。
从脚踝骨开始往上缠 ，固定在锚的另一边 。用剪刀剪开胶带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让皮肤感觉更舒适 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，