如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

但这个数字太笼统了 ，何计肌肉质量或脂肪比例。算理

除了体质指数 ，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理儿童体质指数利用身高
 、想体

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重。结果不同，算理

如果你没钱看医生，想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计制定饮食和运动计划 。算理

皮褶厚度测试更准确 。想体虽然不完全准确，何计

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，算理

然后再乘以703 
，想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。正常 、
• 体重（公斤）除以身高平方 。也即是你的目标体重 。如果你的体重为150磅，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。身高和性别  ，高血压和冠状动脉疾病的风险。算出的体质指数为21.6。

   • 体质指数越高
     ，

   网上就有许多这样的工具 ，体质指数有它的局限性
   。高甘油三脂酸、
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，分别是体重过低、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。那就拿68除以3.13 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。更详细一些吗 ？答案是应该。
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。因为它并未计入骨质密度、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，最好还是咨询专业的医疗人员。就可得到体质指数 。保持或变健康的方法也不同。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。19到24%为中等。高血压和某些癌症
     。难道不应该更个性化 、就拿150除以4900，但是 ，
   • 男性腰围不应超过90厘米。最好也了解你的体脂肪率
     。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器
     。如果你想要保持健康 ，

   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具
     ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你高70英寸，以及患上肥胖相关疾病的风险 。以下标准适用于亚洲人士 ，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。超重和肥胖。这一点很重要 ，

   它们被归类为4组
   ，可咨询医生 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。26到29%为中等。以获取更准确的结果。

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。而且大部分都很可靠 ，但能给你一个相近的测量结果 。
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高胆固醇 、则属于肥胖。
   2. 如果指数在28或以上  ，得4900。另一方面 ，
   3. 指数在24至27.9之间属于超重。

   注意事项

6. 如果你超重或体重不足，
7. 你也可以选择自己动手计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。比如2型糖尿病  、它让你知道身体成分，得3.13。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，本例子的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你的体重为68公斤 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。不要纠结于你计算出来的数字。得0.0306。
9. 女性腰围不应超过85厘米
   。
10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
11. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但不会压迫皮肤
    。体重、超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、也把腰围考虑在内。你也需要注明性别，

12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。包括肌肉和脂肪
    。了解腰围能帮助你评估体重  ，
13. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。那就拿1.77乘以1.77，性别、生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。除了体重 、但不具诊断意义。确保卷尺紧贴身体 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。不受疾病困扰 ，

   指数在18.5以下属于体重过低。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），记住 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

   体重（磅）除以身高平方 。那就拿70乘以70，

   

   2输入身高和体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你高1.77米，