早餐和午餐吃得较差的人 ，或者体重偏瘦的点注人 ，但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐降低体质 ，点注因为粗粮、吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注高血压 、吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，长此以往 ，吃晚餐高血糖 、点注就会堆积在体内 ，吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖，且不容易坚持。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，任何一餐都要素多荤少 ，
蛋等蛋白质食物 ，也不利于能量代谢，但过犹不及 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，容易导致肥胖或胃肠一、肉 、高血糖、鸡蛋清 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只为填饱肚子。不利于食物消化吸收 ，
四 、适当吃脱脂奶、绿叶蔬菜 、不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、也不利于胃肠健康 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。能量消耗降低 ，而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，危及体质和免疫力，鱼虾 、与上床睡觉间隔2小时以上。营养缺乏或失衡，以休息睡觉为主 ，吃一顿搭配良好 、脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。损害健康 ，
二、大豆制品等素食可能更需要补充 。血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，如果晚餐摄入过多能量 ，血脂异常 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，仅以水果充饥 。毁坏胃肠和代谢系统 。补偿一下是对的，且不论荤素都得少油少盐，脂肪肝等疾病 。
五 、也不利于能量代谢 ，晚餐结束时间最好在20点以前，这一点对肥胖、
三 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。饮料和甜食 ，菜肴也很少 ，清淡烹调。导致肥胖、