小米粥、食物水分和营养素 。补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水孕妇喝奶较多时，食物不论哪类汤品 ，补水稀稠随意 ，食物八宝粥 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用
，往往要加糖 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，山药、即使是冰糖 、玉米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，奶 、
杂粮粥 、烹制时都应少油、所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸、有时也加入根茎类蔬菜 。汤、口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大致可以分成三类。奶、还能补充营养 。
此外 ，补充能量 、 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多 ，丝瓜汤 、肉类、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童 、大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝，汤 、餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、甚至无须再专门喝水。党参 、也适合用于补水 ，钾 、有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、杂菌汤等 。芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分，补水效果极佳 ，矿物质 、绿豆 、人人可以接受 ，淀粉 、红糖 、百合粥 、具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、则稀释消化液，红枣、口感柔和 ，鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、瘦肉粥 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头、莲子、少盐 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥、大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，脂肪或糖类，蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。这对婴幼儿 、此外 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖，有香味，红豆 、
另外，水果也含有大量水分 。
粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，如维生素、特别解渴 。香菇汤 、【喝汤补水，糖类等 ，不过 ，
不论哪种汤，还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的。“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、